電子設備如此多的的今天，不管在路上還是在家里，即使在辦公室里，大多人還是對著手機電腦，片刻不離，這些人中程序員，作為一個編程工作者，每天都面對著電腦是不可避免的事情，但整日面對電腦對眼睛的傷害非常大。連動寶兒這不總在電腦邊上待著的人，用眼時間長了，都有點吃不消，小眼鏡都戴上了。“動寶兒才不爆照，哼~~”

動力節點的Java老師也算是老電腦人了，動寶兒就眼疲勞這個問題，去討教了一下，總結總結告訴大家，不過有言在先哦~我不是醫生，如果您有眼睛方面的不舒服，應該毫不猶豫的放下手里的所有事情立即去看醫生。畢竟我這個只能是緩解眼疲勞，不能治病哦~

1 修改編程軟件的字體大小

每次安裝好編程軟件，是可以修改字體大小的。老師的習慣是改成14pt，工具軟件的默認字體值9pt太小了，時間一久容易眼疲勞(Visual Studio .NET 2003的默認字體大小是9pt，Visual Studio 2013/2015的默認字體大小是10pt)。

新版本的Visual Studio 還支持導入舊版本的設置，這樣啟動時只需要引入舊版本的軟件的設置即可。

畢竟大點的字看著省事。

2 設置屏幕背景

綠豆沙色能減輕長時間用電腦的用眼疲勞，它的顏色默認值相關信息如下：

色調：85，飽和度：123，亮度：205;

RGB顏色紅：199，綠：237，藍：204;

十六進制顏色：#C7EDCC或用#CCE8CF

推薦一個不錯的設置工具，在網上找一下綠色版的360眼睛衛士，它可以設置屏幕背景顏色為豆沙色。

動寶兒現在就用這個軟件呢。

3 經常做眼保健操。上午10點一次，下午4點一次，晚上入睡前一次。

眼保健操對緩解眼疲勞非常有用，在經過長時間的工作后，做一遍眼保健操，不僅能緩解眼疲勞，也可以讓自己得到放松的空間。但做眼保健操一定要堅持，為了自己的眼睛健康，一定要經常的做眼保健操。讓眼睛放松一下，也可以讓大腦稍稍的休息一下。

4 注意用眼的習慣與環境

4.1 如果出現了眼睛疲勞，快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學藥物會形成依賴。

4.2 看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

4.3 避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的屋子里，借助于電視的燈光看書。

4.4 做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

4.5每天做3—4次眼保健操。睡覺前洗臉，按摩下眼睛，促進眼睛休息，第二天睜開眼的時候會感覺很舒服。

4.6 不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落里編程，只開著電腦屏幕，電腦屏幕周圍一定要有其它的光源。看電視也是同樣的道理，電視周圍也要有其它的光源。以前家里窮，看電視老是把燈關上，現在條件都好了，不在乎那一點電費。

5 注意用眼飲食

5.1 平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，常吃綠色蔬菜，拒絕油炸食品。

5.2 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量較高。

5.3 明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。

5.4 瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質。

5.5 注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常買一點紅薯，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮。經常買幾條玉米當粗糧用，粗纖維對人的好處是很多的。

6 尊重醫生的意見

如果感覺自己眼睛有什么不適，一定要咨詢醫生，并且聽從醫生的意見，切忌盲目自診。

眼睛可是心靈的窗戶，要是不把窗戶擦干凈保護好，以后生活可是很不方便的，上面這些就是動寶兒整理后寫出來的，希望對同學們有幫助。“此處應該有掌聲”。