改革開放以來，我國經濟的快速發展，從業人士工作壓力也越來越大，尤其伴隨著IT行業興起的IT從業人員，更是面臨著更為激烈的競爭。這些分布在互聯網、IT、電子商務等行業的IT從業者往往加班加點的工作，個人身體健康往往處于一種亞健康的狀態。

 

　　動寶兒找了一套測試題，來看看你身體現在究竟處于什么狀態

 

　　測試說明：

 

　　每個問題的回答，數字會相應加減，然后得到分數，并根據評分查看你的健康狀態及壽命情況！

 

　　1.你從事什么工作？

 

　　a.碼農（-4）；b.市場/產品經理（-3）；c.公關/媒介(-2)；d.設計（-1）

 

　　點評：a.碼農：雖說碼農工資待遇令人羨慕，但卻是自己靠透支自身壽命拼來的，為了項目不僅需要經常加班加點，而且還要時刻面臨解決各種Bug的挑戰，大多數碼農在35歲以后就要面臨轉行的窘境，因為前期的透支身體讓他們很難在35以后繼續加班加點，而且碼農的上升空間也有限。

 

　　b.市場/產品經理：這一職位需要負責組織產品開發過程中階段性評估和決策，確保產品開發與既定規劃想匹配，又能與市場變化保持一致，協助市場及銷售部門開展產品推廣和市場拓展。這個職位是一個吃力不討好的部門，但是卻承擔著較大的責任，產品的好壞直接關系到自己工作職位的穩定性。

 

　　c.公關/媒介：這個職位相對工作較單一，但如今IT企業越來越注重市場宣傳，特別是在那些沒有市場經費預算的企業，這個職位可以是超級難做的。

 

　　d.設計：相對于前面幾個職位，這個職位的挑戰可能會更小一點，只要自己設計過硬，那么小日子還是相對舒服的。

 

　　2.你是否已婚？

 

　　a.已婚（+3）；b.未婚（-1）；c.戀愛中（-2）

 

　　點評：婚姻的確能夠讓人的壽命得到延長，良好好的家庭氛圍是人的港灣，讓其勞累一天后可以在家里得到很好的放松和休息。

 

　　如果你至今未婚，那么你的個人生活可能并不規律。如果是戀愛中，你可能面臨著比較大的挑戰，需要兼顧戀愛和工作，所以這個時候往往是對人比較大的挑戰。

 

　　3.你如何評估你目前的壓力？

 

　　a.低（+0.5）；b.高（-3）

 

　　點評：壓力過大會是人壽命縮短，善于處理壓力可以讓人更長壽。

 

　　4.你一個月鍛煉幾次？

 

　　a.4次以上（+1）；b.1-3次（-1）；c.少于一次（-3）

 

　　點評：適當的鍛煉能夠對人體起到很好的保養作用，如今在IT行業，往往經常需要加班加點，所以如何選擇合適的鍛煉對于人的長壽還是很有必要的。

 

　　鍛煉

 

　　5.每天的睡眠時間？

 

　　a.3-5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）

 

　　點評：IT從業人員的壓力一般較大，一個人的睡眠情況關系到其休息的好壞，經常失眠的人的身體很難得到很好的休息。而6個小時以上的睡眠能夠很好的環節IT從業人員的壓力。

 

　　6.你居住在什么地方？

 

　　a.北京（-5）；b.上海（-3）；c.深圳(-2)；d.北方（-1）；e.南方（+2）

 

　　點評：居住地關系到一個人的生活狀況，在北上廣三地面臨的壓力往往要大于全國其他的地方。同時如果你在北京，不僅面臨著很大的壓力，同時惡劣的環境也是你需要忍受的。如果你在南方的二三線城市，那么會相對比較愜意。

 

　　南方美景

 

　　7.你一周工作多少小時？

 

　　a.低于40個小時（+2歲）；b.40個至50個小時（-1歲）；c.50以上（-2）

 

　　點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

 

　　8.你吸煙或暴露在二手煙的環境？

 

　　a.吸煙較少（-3）；b.吸煙每天一盒及以上（-6）；c.不吸煙(+1)；d.吸二手煙（-1）

 

　　點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

 

　　9.你經常飲酒嗎？

 

　　a.每月啤酒不超過3杯（-1）；b.每月超過3杯（-2）；c.經常白酒（-7歲）；d.不喝（+2）

 

　　點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。小飲怡情，大飲傷身，不飲更好。

 

　　10.口渴了你會喝什么？

 

　　a.白水（+2）；b.茶（+1）；c.咖啡(+0.5)；d.碳酸飲料（-2）

 

　　隨著生活水平的提供，人們的物質越來越豐富，從健康的角度來看，一般喝30℃以下的溫開水比較好。喝茶和喝咖啡都對身體有好處，但不宜太多。碳酸飲料是忌諱的，對身體有百害無一利。

 

　　11.你吃飯是否挑吃？

 

　　a.不挑食（+2）；b.只吃自己愛吃的（-1）；c.只吃肉(-3)；d.不吃肉（-1）

 

　　點評：合理的膳食對人補充自己的身體所需要的能量非常有用。

 

　　12.你會給自己減壓嗎？

 

　　a.會（+1）；b.不會（-1）

 

　　點評：適當的給自己減壓對壽命有著很好的作用，不會減壓的人往往更容易崩潰。

 

　　13..你每天會補充鈣？

 

　　a.會（+0.5）；b.不會（-0.5）

 

　　點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

 

　　14.你會經常吃什么零食？

 

　　a.干果（+1；）b.水果（+2）；c.甜食（-1）

 

　　點評：水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，預防便秘。干果少量食用對身體也有很大的好處。甜食則盡量少吃。

 

　　15.你的身材怎樣？

 

　　a.完美（+2）；b.偏瘦（-1）；c.偏胖（-1）；d.肥胖（-4）

 

　　完美的身材對健康有著很重要的作用，偏瘦、偏胖對壽命都有影響。需要保持好良好的身材。

 

　　16.經常性的便秘。

 

　　a.不是（+0.5）；b.是（-3）

 

　　經常性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，如果不糾正這些起因，治的話效果往往較差。

 

　　17.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者、心臟病者或其它疾病？

 

　　a.沒有（+2）；b.有（-3）

 

　　點評：如果有直系親屬有這種病，你要盡早防范。

 

　　18.你父母有活到90歲以上的

 

　　a.有（+2）；b.沒有（-3）

 

　　點評：遺傳基因是個強大的寶庫。

 

　　身體健康評測結果：

 

　　-46分到-11分：

 

　　健康狀況已經達到令人擔憂的狀況了，不要承擔繁重的工作，否則會使你的健康狀況雪上加霜。平時應注意睡眠質量，多吃水果、蔬菜及蛋白質類食物，合理補充維生素及礦物質。

 

　　-10分到7分：

 

　　健康狀況一般，容易疲倦，體力不支，不太適宜緊張而又強度大的工作，否則健康狀況會下降。注意改善日常生活習慣，均衡飲食，適當補充維生素和礦物質。

 

　　8分到26分：

 

　　健康狀況良好，精力充沛，充滿活力，能夠適應緊張而又強度大的工作。

 

　　你能活多久？

 

　　亞洲男行平均壽命設定為73歲，女性平均壽命為76歲，用這個數字加上你所得分數，就是你的壽命。

 

　　如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！